Gerätturnen für AnfängerInnen

Dieser Kurs richtet sich an Anfänger, es sind also keinerlei Vorerfahrungen nötig. Einzige Voraussetzungen sind Motivation, Ehrgeiz und Begeisterung eine neue Sportart zu erlernen. Außerdem ein bisschen Kraft. Als Richtwert für die Kraftanforderungen dienen die folgenden Übungen. Man sollte vor Kursbeginn
in der Lage sein, sie zu schaffen:
Männer: 10 Liegestützen, 3 Klimmzüge, 30 Sekunden Unterarmstütz
Frauen: 5 Liegestützen, 1 Klimmzug, 20 Sekunden Unterarmstütz.

Handstand, Salto, Flick-Flack, Riesenfelge? viele beeindruckende Elemente lassen sich auch im Erwachsenenalter gut lernen, vorausgesetzt man bringt Motivation und ein bisschen Kraft mit. Dieser Kurs richtet sich an alle, die eine gewisse Vorerfahrung im Turnen haben.
Als Richtwert für die Kraftanforderungen dienen die folgenden Übungen. Man sollte vor Kursbeginn in der Lage sein, sie zu schaffen:
Männer: 25 Liegestützen, 5 Klimmzüge, 40 Sekunden Unterarmstütz
Frauen: 10 Liegestützen, 2 Klimmzüge, 40 Sekunden Unterarmstütz